10 важных фактов о менопаузе
Менопауза знаменует конец репродуктивного возраста женщины. Это естественный процесс, связанный с гормональными и физиологическими изменениями. Знание того, чего ожидать, может упростить переход.
Каждый переживает менопаузу по-разному. Для некоторых это может быть непростое время, особенно если гормональные изменения приводят к таким симптомам, как приливы и беспокойство. Другие переживают это как время освобождения, когда им больше не нужно думать о менструации и контроле над рождаемостью.
Вот 10 важных фактов о менопаузе, которые помогут человеку лучше понять этот процесс.
1. Менопауза не бывает внезапной
Для большинства людей менопауза не наступает внезапно. Это процесс, а не конкретный момент времени.
В возрасте от 30 до 40 лет уровень эстрогена и прогестерона начинает падать, и начинается перименопауза. Периоды могут стать менее регулярными, пока не прекратятся полностью.
Менопауза обычно начинается через 12 месяцев после последней менструации. По данным Североамериканского общества менопаузы, это обычно в возрасте от 40 до 58 лет, а средний возраст составляет 51 год. Приливы обычно длятся от 6 месяцев до 2 лет, но могут продолжаться 10 лет и дольше.
Если человеку сделают операцию по удалению яичников, менопауза начнется практически сразу. Узнайте больше о хирургической менопаузе здесь.
Некоторые виды лечения, например химиотерапия, могут вызвать менопаузу. В некоторых случаях это временно, и менструация возобновляется в какой-то момент после окончания лечения.
Некоторые заболевания также могут вызвать менопаузу в более раннем возрасте.
Как распознать менопаузу? Узнай здесь.
2. Перименопауза может начаться в 30-е годы.
Перименопауза - это этап до наступления менопаузы. Это может длиться 4–8 лет. Во время перименопаузы уровни эстрогена и прогестерона постепенно снижаются.
Менструация становится менее регулярной, и могут появляться симптомы менопаузы.
К ним относятся:
- приливы и ночная потливость
- сухость влагалища
Любой, у кого есть опасения по поводу симптомов, должен обратиться к врачу, чтобы убедиться, что они не связаны с состоянием здоровья, например с повышенной активностью щитовидной железы.
Когда человеку за 40, задержка менструации может быть признаком беременности или менопаузы. Как отличить разницу и что делать дальше?
3. Большинство людей испытывают симптомы.
Менопауза - это не болезнь, но возникающие гормональные изменения могут вызвать симптомы.
Они могут варьироваться от легких до тяжелых, в некоторых случаях приводя к дискомфорту и стрессу. Лечение может помочь справиться с симптомами.
Общие симптомы включают:
Приливы: внезапное ощущение жара в верхней части тела затрагивает до 75% людей.
Ночная потливость: это приливы, возникающие ночью.
Проблемы со сном: ночная потливость, изменения настроения и беспокойство могут затруднить сон.
Сухость влагалища: в результате секс может быть болезненным.
Снижение либидо: сексуальное желание может снизиться по мере снижения уровня гормонов, но сухость влагалища также может сделать секс неудобным.
Изменения настроения: колебания уровня гормонов и факторы окружающей среды могут способствовать стрессу, тревоге и депрессии.
Гормональные изменения также могут способствовать остеопорозу. Когда человек страдает остеопорозом, плотность его костей снижается, и кости с большей вероятностью сломаются. Риск остеопороза повышается во время и после менопаузы.
4. Доступно лечение.
Если симптомы влияют на повседневную жизнь человека, врач может назначить лекарство.
Гормональное лечение: это может решить многие проблемы за счет гормонального баланса. Однако он может не подходить для людей с риском образования тромбов, инсульта, рака груди, слабоумия и заболеваний желчного пузыря. Врач может посоветовать пациенту возможные варианты.
Антидепрессанты: низкие дозы пароксетина могут помочь в лечении приливов.
Сексуальное благополучие: лубриканты могут помочь решить проблему сухости влагалища. Если лубриканты и натуральные средства не работают, врач может назначить вагинальные гормоны в виде кольца, крема или таблетки для нанесения непосредственно на влагалище.
Профилактика остеопороза: врач может посоветовать регулярные оценки плотности костей для контроля прочности костей. Если результаты показывают, что кости слабеют, врач может назначить добавки с витамином D и дать рекомендации по диете и упражнениям, чтобы снизить риск остеопороза.
Изменения настроения, беспокойство и депрессия: может помочь гормональное лечение или врач может назначить лекарства. Консультации и расслабление могут помочь справиться со стрессом и депрессией. Некоторые люди считают ароматерапию полезной.
Проблемы со сном: в это время к проблемам со сном могут привести различные факторы. Достаточное количество упражнений, ограничение употребления алкоголя и кофе и поддержание здорового режима сна могут помочь.
Получите здесь несколько советов о том, как контролировать приливы и ночную потливость.
5. Менопауза и секс
Некоторые люди опасаются, что менопауза означает, что они станут менее привлекательными или не смогут наслаждаться полноценной сексуальной жизнью. Тем не менее, это может привнести в секс новое значение, поскольку утихает потребность думать о менструации и беременности.
Советы по поддержанию активной половой жизни включают:
- спросить врача о лубрикантах и других способах уменьшить сухость влагалища
- упражнения и соблюдение здоровой диеты, чтобы поддерживать тело в хорошей форме
- проводить вместе интимное время без секса, например, на обычном свидании
- изучение новых способов возбуждения с партнером
Партнер человека также может испытывать неуверенность в отношении секса. Открытое общение может помочь обоим людям преодолеть этот барьер.
Для одиноких вариантов может быть присоединение к местному клубу, поездка в отпуск для одиноких людей или использование сайта знакомств.
Получите здесь несколько советов о сексе после менопаузы.
6. Организм по-прежнему вырабатывает гормоны.
Организм не перестает вырабатывать эстроген после менопаузы. Эстроген играет роль в различных важных функциях, и организму все еще требуется некоторое количество эстрогена, хотя и в меньших количествах.
Однако эстроген больше не будет поступать из яичников. Вместо этого надпочечники вырабатывают гормоны, называемые андрогенами, а ароматаза, еще один гормон, превращает их в эстроген.
Зачем организму эстроген? Узнай здесь.
7. Менопауза и увеличение веса.
Согласно статье 2017 года, большинство людей испытывают некоторое увеличение веса во время менопаузы, но те, у кого не было избыточного веса до наступления менопаузы, обычно могут справиться с этим с помощью мер, связанных с образом жизни.
Управление женского здоровья отмечает, что многие люди после менопаузы набирают в среднем 5 фунтов.
Причины увеличения веса могут включать:
- усиление чувства голода из-за изменений гормонов, контролирующих чувство голода
- изменения метаболизма из-за гормональных факторов
- менее здоровое питание
- быть менее активным
- другие факторы, относящиеся к среднему возрасту
Любой, кто обеспокоен увеличением веса, должен поговорить с диетологом или врачом о подходящих вариантах, которые, вероятно, будут включать выбор диеты и упражнений. Избегание лишнего веса может помочь снизить риск различных проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Люди, страдающие ожирением до или во время менопаузы, чаще испытывают приливы и другие симптомы. Похудение может помочь человеку справиться с некоторыми из этих проблем.
Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов о том, как контролировать набор веса в период менопаузы.
8. Менопауза и стресс.
Многие люди говорят, что им трудно сосредоточиться и запоминать вещи во время менопаузы. Некоторые называют это «мозговым туманом». Стресс - важный фактор.
Причины стресса могут включать:
- влияние физических изменений
- бытовое, профессиональное и другое давление
- опасения по поводу старения
Способы управления стрессом и проблемами мышления включают:
- регулярно заниматься спортом
- присоединиться к уроку релаксации или йоги
- вести дневник на кухонной стене со всеми предстоящими событиями
- где возможно, найти баланс между обязанностями и личными интересами
- оставаться на связи с друзьями и семьей
- делиться с другими людьми, которые переживают менопаузу
- обращение за помощью, если вас беспокоит потеря памяти, беспокойство или депрессия
Что такое мозговой туман и у кого он может быть? Узнай здесь.
9. Беременность все еще возможна.
Менопауза знаменует собой конец репродуктивного возраста женщины, но еще можно забеременеть в этот период или позже.
Перименопауза может начаться за 4–8 лет до менопаузы. Пока менструация продолжается, человек может забеременеть. Однако по мере приближения менопаузы шансы на зачатие и доношенную беременность снижаются.
Достижения в области репродуктивных технологий означают, что после менопаузы также можно забеременеть. Обычно это происходит с пожертвованными яйцеклетками или эмбрионами, которые человек сохранил ранее в жизни.
Риск потери беременности, преждевременных родов и рисков для здоровья женщины может быть выше, в зависимости от возраста и состояния здоровья человека на момент зачатия.
Однако, как указывает один эксперт, молодые люди, которые еще не вошли в менопаузу, также могут испытывать аналогичные проблемы.
Узнайте больше о том, как забеременеть во время менопаузы.
10. Менопауза: новое начало
Менопауза влияет на здоровье и самочувствие человека, но это не болезнь, и это не означает, что организм не работает или что человек стареет.
Гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются, когда человеку от 30 до 40 лет. В 2017 году средняя 50-летняя женщина могла рассчитывать дожить как минимум до 83 лет. Перименопауза начинается менее чем на половине средней продолжительности жизни.
По мере увеличения продолжительности жизни и развития отношения к старению люди начинают рассматривать менопаузу как новое начало, а не конец.
Узнайте больше о том, чего ожидать во время менопаузы.
