10 преимуществ одуванчика для здоровья
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вопреки распространенному мнению, одуванчики - это не просто надоедливые садовые сорняки. Они могут иметь некоторую пользу для здоровья.
Фактически, люди использовали это растение для лечения болезней на протяжении нескольких веков. В этой статье вы узнаете больше об одуванчике и 10 его возможных преимуществах для здоровья.
Мы также расскажем, как его использовать и возможные побочные эффекты.
Что такое одуванчик?
Одуванчик - растение с желтыми цветками.Тараксак лекарственный - наиболее распространенная разновидность этого растения, произрастающая во многих частях света.
Ботаники считают одуванчики травами. Люди используют листья, стебель, цветок и корень одуванчика в лечебных целях.
10 возможных преимуществ для здоровья
Потенциальные преимущества одуванчика включают:
1. Обеспечение антиоксидантами
Антиоксиданты нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов. Организм человека естественным образом вырабатывает свободные радикалы, но они причиняют вред, ускоряя старение или прогрессирование некоторых заболеваний.
Одуванчики содержат бета-каротин, который является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений. Исследования показывают, что каротиноиды, такие как бета-каротин, играют жизненно важную роль в уменьшении повреждения клеток.
Цветок одуванчика также богат полифенолами, которые являются еще одним типом антиоксидантов.
2. Снижение холестерина.
Одуванчики содержат биоактивные соединения, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
В одном исследовании 2010 года изучалось влияние потребления одуванчиков на кроликов. Его результаты показали, что корень и лист одуванчика могут помочь снизить уровень холестерина у животных, соблюдающих диету с высоким содержанием холестерина.
Другое исследование на мышах показало, что потребление одуванчика снижает общий холестерин и уровень жира в печени. Исследователи пришли к выводу, что однажды одуванчик может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени, связанной с ожирением.
Однако необходимо провести испытания на людях, чтобы определить, насколько эффективным может быть одуванчик для снижения уровня холестерина.
3. Регулирование уровня сахара в крови.
Есть некоторые свидетельства того, что одуванчики содержат соединения, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови.
В 2016 году некоторые исследователи предположили, что антигипергликемические, антиоксидантные и противовоспалительные свойства одуванчика могут помочь в лечении диабета 2 типа. Однако, чтобы сделать какие-либо окончательные утверждения, необходимы дальнейшие исследования.
4. Уменьшение воспаления.
Некоторые исследования показывают, что экстракты и соединения одуванчика могут помочь уменьшить воспаление в организме.
В одном исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что химические вещества, присутствующие в одуванчиках, оказывают положительное влияние на уменьшение воспалительных реакций.
Они провели исследование на клетках, а не на людях, что означает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать вывод о том, что одуванчик уменьшает воспаление в организме человека.
5. Снижение артериального давления.
Существует мало исследований в поддержку использования одуванчика для снижения артериального давления.
Однако одуванчики - хороший источник калия. Существуют клинические данные, свидетельствующие о том, что калий помогает снизить кровяное давление.
Например, исследования показали, что у людей, принимающих добавки калия, наблюдалось снижение кровяного давления, особенно если у них уже было высокое кровяное давление.
6. Содействие похудению.
Некоторые исследователи предположили, что одуванчик может помочь людям достичь своих целей по снижению веса. Это основано на способности растения улучшать углеводный обмен и снижать всасывание жиров.
Небольшое исследование на мышах показало, что хлорогеновая кислота, химическое вещество, присутствующее в одуванчиках, может помочь снизить прибавку в весе и удержание липидов. Однако веских доказательств в поддержку этого утверждения нет.
7. Снижение риска рака
Некоторые ограниченные, но положительные исследования показали, что одуванчик может помочь уменьшить рост некоторых видов рака.
До сих пор исследования изучали влияние одуванчика на рост рака в пробирках и обнаружили, что он может помочь замедлить рост рака толстой кишки, рака поджелудочной железы и рака печени.
Одно исследование, изучающее рост рака в пробирке, показало, что экстракт одуванчика может помочь уменьшить рост рака печени.
Однако, как и в случае с другими потенциальными преимуществами, необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, насколько эффективными могут быть одуванчики при лечении рака.
8. Повышение иммунной системы.
Появляется все больше свидетельств того, что одуванчики могут помочь укрепить иммунную систему.
Исследователи обнаружили, что одуванчики обладают как противовирусными, так и антибактериальными свойствами. Например, одно исследование 2014 года показало, что одуванчики помогают ограничить рост гепатита B как в человеческих, так и в животных клетках в пробирках.
Однако теперь необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние одуванчиков на иммунную систему.
9. Помощь пищеварению.
Некоторые люди используют одуванчик как традиционное средство от запоров и других проблем с пищеварением.
Исследование пищеварения животных показало, что некоторые химические вещества, присутствующие в одуванчиках, помогают улучшить пищеварительную систему.
Исследование показало снижение резистентности пищи, поступающей в тонкий кишечник грызунов. Сейчас необходимы исследования на людях, чтобы получить аналогичные результаты.
10. Сохранение здоровья кожи
Некоторые исследования показывают, что одуванчик помогает защитить кожу от солнечных лучей.
Ультрафиолетовый (УФ) свет наносит значительный вред коже и способствует ее старению. Исследование клеток кожи в пробирке, проведенное в 2015 году, показало, что одуванчик может уменьшить воздействие одного типа вредного ультрафиолетового света.
Защита кожи от УФ-излучения может помочь человеку дольше выглядеть моложе. Для подтверждения этих результатов необходимы исследования на людях.
Добавки и дозировка
Листья одуванчика иногда присутствуют в салатах, но не во всех регионах. Собирать одуванчики на заднем дворе небезопасно из-за потенциального присутствия пестицидов или экскрементов животных.
Тем не менее, можно получить добавки из одуванчика или чай и кофе, настоянный на корне одуванчика. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) признало одуванчик в целом безопасным для использования в пищевых продуктах.
Данные о безопасных дозах добавок из одуванчиков ограничены. Как и в случае с другими добавками, его эффективность и эффективность могут сильно различаться между производителями.
Добавки из одуванчика могут вызывать у некоторых людей аллергические реакции. Людям не следует использовать добавки с одуванчиками, если они чувствительны к одуванчикам или некоторым другим растениям, таким как амброзия, маргаритки, хризантемы или бархатцы.
Люди, пробующие добавки, должны следовать инструкциям на бутылке в отношении рекомендованных доз и всегда консультироваться с врачом перед их приемом.
Забрать
Одуванчики обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья. Однако многие утверждения требуют дополнительных исследований, чтобы доказать эффективность одуванчика у людей.
Одуванчики богаты питательными веществами и могут быть полезным дополнением к диете человека или ежедневным добавкам. Как и в случае с любыми добавками, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать их, чтобы обсудить возможные риски и взаимодействие с другими лекарствами.
Добавки из одуванчиков доступны в некоторых магазинах здорового питания и в Интернете. Люди также могут купить чай из корня одуванчика.
