Как игра в духовом оркестре может улучшить ваше здоровье
Новое исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показывает, что люди, играющие в духовом оркестре, испытывают множество положительных эффектов для психического и физического здоровья - отчасти благодаря игре на музыкальном инструменте, а отчасти благодаря ощущению принадлежности к группе.
Большое количество недавних исследований показали, что прослушивание музыки может помочь улучшить когнитивное и физическое здоровье человека, а также повысить его устойчивость к стрессу.
Согласно исследованию Медицинские новости сегодня Как выяснилось в последнее время, это пассивное усилие может защитить здоровье сердечно-сосудистой системы от ежедневных стрессовых факторов и уменьшить беспокойство перед хирургической процедурой. Он также может повысить эффективность обезболивающих и даже помочь людям с болезнью Альцгеймера справиться с симптомами.
Но как насчет создания музыки? Влияет ли это на здоровье и самочувствие человека, и если да, то что?
Согласно новому исследованию, проведенному в Университете Шеффилда в Соединенном Королевстве, люди, играющие в духовом оркестре, по крайней мере, могут извлечь много пользы от своей музыкальной деятельности.
Исследование, результаты которого представлены в Границы психологии: наука о производительности - исходит из самоотчетов 346 взрослых, игравших в духовых оркестрах, представленных посредством подробных опросов.
В опросах исследователи просили участников ответить на вопросы о том, как они воспринимают свое физическое и психологическое здоровье, а также свое социальное, эмоциональное и духовное благополучие с тех пор, как присоединились к духовому оркестру.
Для анализа ответов команда использовала специализированный статистический подход в сочетании с качественным методом под названием «прикладной тематический анализ».
Отчеты об улучшении контроля дыхания
Исследовательская группа обнаружила, что многие из респондентов - 203 - заметили положительные изменения в своем респираторном здоровье после того, как взяли в руки духовой инструмент.
Эти респонденты сообщили, что игра в духовом оркестре улучшила контроль дыхания, увеличила объем легких и, в некоторых случаях, возможно, даже улучшила симптомы респираторных заболеваний, для которых некоторым людям уже был поставлен диагноз.
Например, один человек, страдающий астмой, который играл в духовом оркестре более 20 лет, сказал, что игра в оркестре помогла ему лучше управлять своим состоянием.
«Я астматик, и это помогло мне в значительной степени контролировать свое дыхание (несмотря на то, что я невероятно непригоден и имел избыточный вес, я выгляжу как« элитный спортсмен », когда мое дыхание контролирует мой врач)», - говорит респондент. написал.
Большое количество людей, заполнивших анкеты, также сообщили, что участие в духовом оркестре положительно повлияло на их уровень физической подготовки или физической активности.
«Упражнения не ограничиваются дыханием и воспроизведением музыки […] Расстановка стульев, перемещение инструментов в помещения и т. Д. Также помогают мне поддерживать форму и активность», - отметил один респондент.
Важная возможность для социальных связей
Но игра в духовом оркестре также приносит много душевных и эмоциональных преимуществ. Многие респонденты сообщили о более низком уровне стресса или повышенной устойчивости к стрессовым событиям, а также об улучшении общего психического здоровья.
Некоторые люди обнаружили, что игра на музыкальном инструменте приятно отвлекает от повседневных забот и неприятных событий, и один человек сравнил опыт сосредоточения внимания на дирижере с медитацией.
«Я считаю, что играть музыку, концентрироваться и следовать за дирижером - это чудесно очищающий психологический опыт», - сказал этот человек. «Сосредоточение 100% вашей концентрации на чем-то одном иногда может быть похоже на медитацию, и вы чувствуете себя очень здоровым и полезным», - добавил он.
Еще одним аспектом, который музыканты духовного оркестра сочли важным для повышения своего чувства благополучия, была социальная сторона пребывания в духовом оркестре - дружба и чувство принадлежности к группе.
«Если вы готовы потратить время и силы на освоение духового инструмента, вам больше никогда не будет одиноко и скучно», - подчеркнул один из респондентов. К этому он беззаботно добавил: «Это, в свою очередь, приведет к большому социальному взаимодействию с людьми со схожими музыкальными интересами (не говоря уже о социальной пинте после практики - ну, зачем терять хорошую жажду !!)»
«Наше исследование ясно показало, что игра в духовых оркестрах может быть полезна для физического, психологического и социального благополучия человека. Игроки сообщают об улучшении респираторного и сердечно-сосудистого здоровья, общей физической подготовки, когнитивных навыков, психического благополучия и социальной активности », - отмечает соавтор исследования Майкл Боншор, доктор философии.
Вот почему, утверждает исследователь, большее количество людей, возможно, захотят рассмотреть возможность изучения инструмента и присоединения к группе просто для развлечения.
«Респонденты нашего опроса особенно ценили возможности для построения сообщества, сообщая о чувстве социальной связи и принадлежности не только в мире духовых оркестров, но и благодаря музыкальной роли их группы в различных публичных мероприятиях и мероприятиях по сбору средств для более широкого сообщества.Мы надеемся, что эти результаты побудят людей участвовать в этом общительном способе содействия нашему физическому и психическому здоровью ».
Майкл Боншор, Ph.D.
