Каковы причины боли в предплечье?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Предплечья являются неотъемлемой частью движений кистей и кистей рук, поэтому боль в этой области может сильно мешать повседневной жизни. Боль в предплечье может возникать по разным причинам, каждая из которых требует различного подхода к лечению.

Предплечья состоят из лучевой и локтевой костей, которые охватывают длину предплечья и пересекаются в лучезапястном суставе. Расположение означает, что предплечье неотъемлемо участвует в ряде повседневных движений руки или кисти.

В результате травма или дискомфорт в предплечье могут сильно повлиять на подвижность и помешать повседневной деятельности. Например, боль в предплечье может затруднить набор текста на клавиатуре или захват предмета рукой.

Факты о боли в предплечье:

• Предплечье - это область между запястьем и локтем руки.
• В большинстве случаев человек может справиться с болью в предплечье отдыхом и структурированной деятельностью.
• Некоторые группы людей могут подвергаться особенно высокому риску возникновения боли в предплечье.

Каковы причины?

Боль в предплечье может быть вызвана травмой, защемлением нерва или артритом.

Предплечье содержит несколько поверхностных, непосредственных и глубоких мышц.

Как и большинство частей тела, его структуры связаны сухожилиями и связками.

Боль в предплечье может возникать по разным причинам, в том числе:

• Травма: острая травма, например падение, может вызвать перелом одной из костей предплечья или повреждение связок и сухожилий.
• Чрезмерное использование: некоторые виды спорта, такие как теннис и определенные виды тяжелой атлетики, оказывают сильное давление на мышцы предплечья и могут вызывать их напряжение. Чрезмерное использование компьютеров также может вызвать растяжение мышц предплечья, известное как травма от повторяющихся напряжений (RSI). Боли, вызванные RSI, становятся все более распространенными на рабочем месте, учитывая рост компьютерного труда.
• Зажатие нерва: когда нервы сдавливаются, это может вызвать боль, онемение или покалывание в пораженной области и вокруг нее. Зажатие нерва может быть вызвано рядом различных синдромов, поражающих предплечье. Наиболее частым из них является синдром запястного канала.
• Артрит: артрит может возникать в запястье или локте, вызывая тупую боль в предплечье.
• Основное заболевание: некоторые заболевания, например стенокардия, могут вызывать боль в предплечье.

Тип боли может варьироваться в зависимости от причины. Например, защемление нерва может вызвать стреляющую боль, тогда как артрит локтя может вызвать тупую боль в предплечье. Травмы от чрезмерного использования, такие как RSI, могут вызывать оба типа боли.

Уход

Тип лечения будет зависеть от причины боли в предплечье и ее степени тяжести.

Домашние процедуры

В случае травмы, такой как повреждение сухожилия, защемление нерва или чрезмерное использование, человек обычно может назначить лечение дома, используя следующие методы:

• Отдых: снижение активности предплечья поможет восстановиться травмированному сухожилию, связке, мышце, кости или нерву. Человеку следует периодически отдыхать, а не оставаться в бездействии в течение длительного периода времени. Тем не менее, человеку с болями в предплечье, связанными со спортом, следует избегать занятий спортом до тех пор, пока боль полностью не исчезнет.
• Обезболивающие: для облегчения боли человек может принимать ибупрофен или другие противовоспалительные препараты. Ибупрофен можно приобрести без рецепта или в Интернете.
• Иммобилизация: в случаях, когда движение очень болезненно, человеку может потребоваться шина или повязка, чтобы ограничить движение и минимизировать боль.
• Горячая или холодная терапия: использование пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление и боль. Человек может также попробовать тепловую терапию после того, как спадет отек, что также уменьшит боль. Продукты для горячей и холодной терапии доступны для покупки в Интернете, в том числе грелки и холодные компрессы.

Упражнения и растяжки

Лечение часто сопровождается упражнениями и растяжками, предназначенными для медленной реабилитации и укрепления предплечья. Однако человек должен начинать делать упражнения или растяжку только после консультации с врачом, чтобы не усугубить травму.

Разгибание запястья

Для облегчения боли в предплечье может быть рекомендовано упражнение на разгибание запястья.

Это упражнение помогает растянуть мышцы предплечий:

• Стоя прямо, вытяните травмированную руку перед собой так, чтобы ладонь была параллельна полу.
• Противоположной рукой оттяните запястье к телу.
• Отведите запястье назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье, но не почувствуете боли.
• Удерживайте позицию 20 секунд.

Разгибание локтя

Растяжка пронатора может помочь улучшить гибкость и уменьшить боль в предплечье:

• Сидя прямо, положите локоть на стол или подлокотник стула.
• Другой рукой осторожно прижмите предплечье к столу или полу.
• Когда вы чувствуете растяжение, но без боли, задержитесь в этом положении в течение 15 секунд.

Вращение запястья

Это упражнение может помочь улучшить кровообращение в предплечьях и согнуть запястья:

• Вытяните руки перед собой на уровне плеч.
• Сожмите кулаки и вращайте каждое запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки круговыми движениями.
• Выполните по 10 повторов в каждую сторону.

Силовые упражнения

На более поздних этапах реабилитации может быть полезно пойти в тренажерный зал и использовать такое оборудование, как кабельные тренажеры, легкие гантели или ленты для упражнений. Упражнения для наращивания силы, такие как сгибания запястий или обратные сгибания, могут помочь развить силу предплечья, помогая предотвратить повторение боли в предплечье.

Операция или инъекции

Физических упражнений не всегда достаточно, и некоторым людям могут потребоваться противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Иногда, когда боль вызвана защемлением нервов или другими травмами, может потребоваться операция.

Профилактика

Чтобы предотвратить возникновение боли в предплечье, человек может принять основные меры предосторожности, например:

• Избегайте занятий, вызывающих чрезмерную нагрузку на предплечья, таких как теннис или определенные виды тяжелой атлетики.
• Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером и пользуйтесь эргономичной клавиатурой в работе.
• Укрепление предплечья и увеличение силы хвата за счет силовых тренировок.

Забрать

Боль в предплечье может мешать повседневному функционированию, но большинство людей могут справиться с ней за счет тщательного баланса отдыха и структурированной активности. Также относительно легко предотвратить возникновение боли в предплечье, применив некоторые простые приспособления, такие как использование эргономичной клавиатуры на работе и регулярные перерывы при вводе текста.

Однако постоянные случаи боли в предплечье могут указывать на артрит или основное заболевание, требующее дополнительной медицинской помощи.