ДЕПРЕССИЯ И ТРЕВОГА: ССЫЛКА, ЛЕЧЕНИЕ И СПОСОБЫ ОБРАЩЕНИЯ ЗА ПОМОЩЬЮ - ДЕПРЕССИЯ

Какая связь между депрессией и тревогой?

И депрессия, и тревога могут изнурять. Кроме того, эти состояния нередко встречаются вместе. Когда это происходит, это может быть особенно сложно.

В этой статье рассматривается связь депрессии и тревожности, а также доступные варианты лечения.

Связь между тревогой и депрессией

Человек с MADD может испытывать симптомы как тревоги, так и депрессии.

Согласно одному исследованию 2017 года, около 71,7% людей, переживших депрессию, также испытывали тревогу.

Люди могут испытывать психические расстройства, которые включают чувство депрессии и беспокойства.

Два примера включают смешанное тревожно-депрессивное расстройство (MADD) и тревожный дистресс (AD).

На данный момент ни одно из этих состояний не поддается диагностике в Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам (DSM-5).

MADD

Это состояние заставляет человека испытывать симптомы как депрессии, так и беспокойства.

Если человек испытывает более сильные симптомы депрессии или беспокойства, врач может сначала вылечить это состояние.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Согласно небольшому исследованию 2018 года, AD имеет сильную связь с депрессией.

Для AD существует пять спецификаций, в том числе:

чувство напряжения
чувство беспокойства
трудно сосредоточиться из-за беспокойства
боясь потери контроля
боясь, что случится что-то ужасное

Человеку может быть трудно контролировать это беспокойство, и в результате он может продолжать испытывать депрессивные чувства.

Общие причины

У депрессии и беспокойства могут быть общие причины. Они могут включать:

генетика
стресс
химия мозга
медицинские условия
травма

Чем они отличаются?

Согласно одному обзору прошлых исследований 2017 года, несмотря на схожие симптомы, тревога и депрессия могут по-разному влиять на мышление людей. В разделах ниже это обсуждается более подробно.

Предвзятость внимания

Люди, испытывающие тревогу, могут иметь тенденцию сосредотачиваться на негативных аспектах проблемы, ситуации или мысли.

Они могут даже игнорировать другие аспекты ситуации, а это означает, что это может подпитывать их тревогу и обеспечивать односторонний взгляд на их вызывающую тревогу ситуацию.

Депрессия не связана с предвзятостью внимания.

Восприятие событий

Люди, испытывающие тревогу, также могут иметь тенденцию сосредотачиваться на том, что может случиться с ними в будущем.

Те, кто испытывает депрессию, могут иметь тенденцию сосредотачиваться на том, что происходит в их жизни в настоящее время или на том, что происходило с ними в прошлом.

Кроме того, люди с тревогой имеют более сильную тенденцию воспринимать будущее как психологически более близкое, чем те, кто переживает депрессию.

Смещение памяти

Человек, страдающий депрессией, с большей вероятностью сосредоточится на негативных воспоминаниях.

Тревога, похоже, не связана с негативной предвзятостью памяти.

Беспокойство и размышления

Наличие беспокойства - значимый симптом беспокойства.

Люди с тревогой могут беспокоиться о многих вещах, например о том, когда они почувствуют себя лучше, о том, каким будет их здоровье в будущем, и о некоторых других вещах.

С другой стороны, люди с депрессией могут не испытывать постоянного чувства беспокойства. Они, как правило, не верят, что их жизнь станет лучше, поэтому могут не уделять так много внимания своему будущему.

Симптомы

Симптомы беспокойства обычно сохраняются в течение нескольких месяцев и могут повлиять на повседневную жизнь человека.

Симптомы тревоги могут включать:

чрезмерный страх
чрезмерное беспокойство и трудности с контролем
раздражительность
мышечное напряжение
проблемы с концентрацией
проблемы со сном
беспокойство

Симптомы депрессии также могут сохраняться в течение нескольких месяцев. Однако есть несколько ключевых отличий.

Симптомы депрессии могут включать:

чувство вины или никчемности
чувство печали и безнадежности
потеря интереса к занятиям, которые когда-то нравились человеку
низкий уровень энергии
проблемы с концентрацией
суицидальные мысли или мысли о самоповреждении

Лечение

Варианты лечения тревоги, депрессии или того и другого зависят от индивидуальных симптомов человека и того, как их состояние влияет на качество его жизни.

Врач может лечить оба состояния с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации.

Лекарства

Во многих штатах практикующая медсестра-психиатр прописывает антидепрессанты для лечения депрессии или тревоги.

Примеры таких лекарств включают:

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин или эсциталопрам
ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина, такие как венлафаксин или дулоксетин
трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин или нортриптилин

Некоторые врачи могут назначить кратковременную дозу анксиолитических препаратов для лечения тревожности. К ним относятся алпразолам и диазепам. Однако они, как правило, не рекомендуют использовать эти препараты в течение длительного времени, поскольку они связаны со злоупотреблением.

Согласно статье в журнале Диалоги в клинической неврологиипримерно 55–94% тревожных людей в США принимают бензодиазепины. Однако они могут вызвать зависимость и не являются долгосрочным решением.

Большинство лекарств имеют побочные эффекты, поэтому врачи должны обязательно обсудить потенциальные риски и преимущества приема этих лекарств.

Терапия

Согласно статье в журнале Диалоги в клинической неврологиикогнитивно-поведенческая терапия - это терапевтический подход, имеющий наиболее существенный уровень доказательств, связанных с ее эффективностью при лечении тревожности.

Это тип терапии, при котором человек размышляет над своими мыслями и поведением, а затем определяет, как он может внести изменения, которые улучшат свои симптомы.

Узнайте больше о когнитивно-поведенческой терапии здесь.

Травы и добавки

Согласно систематическому обзору 2017 года, исследователи изучили пользу нескольких трав и добавок при лечении тревожности и депрессии.

Некоторые из наиболее часто изучаемых трав включают:

кава-кава
масло лаванды
ромашка
экстракт валерианы

Некоторым людям могут быть полезны растительные лекарственные средства, но исследований, свидетельствующих о том, что они так же эффективны, как и фармацевтические препараты, в настоящее время нет.

Узнайте больше о травах и добавках от депрессии здесь.

Узнайте о гомеопатических средствах от беспокойства здесь.

Советы и изменения образа жизни

Принятие здорового и сбалансированного образа жизни может помочь человеку справиться с депрессией, тревогой или и тем, и другим.

Вот некоторые примеры изменений в образе жизни, которые необходимо внести:

выспаться
придерживаться здоровой диеты
избегать кофеина, никотина и алкоголя
регулярные физические упражнения

Если человек испытывает сильное беспокойство, он также может попробовать следующие советы:

Сделайте перерыв: человек может попытаться отделиться от своей проблемы, чтобы дать себе короткую передышку.
Сделайте глубокий вдох: медленный вдох и выдох может помочь человеку почувствовать себя спокойнее.
Медленно считайте: медленный счет до 10 может помочь человеку успокоиться.
Поговорите с доверенным лицом: если человек беспокоится, может помочь разговор с кем-то, кому он доверяет.

Когда и как обращаться за помощью

Тревога и депрессия не обязательно должны быть нормальным состоянием ни для кого. Помощь доступна.

Людям следует немедленно обратиться за помощью, если у них возникнут мысли о самоповреждении или самоубийстве.

Человеку также следует обращаться за помощью при депрессии или тревоге в любое время, когда их симптомы начинают мешать его повседневной жизни.

В Национальный институт психического здоровья предоставьте информацию о том, как человек может найти поставщика медицинских услуг или варианты лечения, а также советы о том, что делать, если кто-то находится в непосредственной критической ситуации.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
Слушайте человека без осуждения.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.