Что делать, если вы чувствуете, что люди вас ненавидят

Социальные взаимодействия иногда могут быть проблемой для людей. Некоторые люди могут даже обнаружить, что любое социальное взаимодействие может вызвать у них чувство, будто другие их ненавидят или не любят, даже если это не так.

Люди, которые переживают это, могут чувствовать себя изолированными. Они часто опасаются большой группы, потому что боятся, что ее члены говорят о них. Они излишне анализируют, ища скрытый смысл в словах или действиях других, чтобы указать на свою неприязнь.

Есть много потенциальных причин, по которым человек может так себя чувствовать. Они могут включать:

• депрессия
• оскорбительные отношения
• беспокойство
• низкая самооценка
• биполярное расстройство
• предыдущие или текущие издевательства
• другие состояния психического здоровья

В некоторых случаях человек может справиться со своими чувствами недоверия и беспокойства. Другим может потребоваться консультация и, возможно, лекарства, чтобы помочь им преодолеть негативные чувства по поводу того, как к ним относятся другие.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как справиться с такими чувствами, когда следует обратиться к врачу или психологу, а также о возможных методах лечения, которые могут помочь.

Справиться с этими чувствами

Применение определенных стратегий может помочь человеку лучше понять себя и то, как их воспринимают другие.

Человеку, имеющему дело с верой в то, что все вокруг ненавидят его, может быть сложно справиться с этим чувством или преодолеть его.

Это может затруднить поиск друзей и построение отношений, а также может повлиять на профессиональную жизнь человека.

Однако некоторые стратегии могут помочь человеку лучше понять себя и то, как их воспринимают другие.

Вот несколько советов, которые помогут человеку изменить свое мышление:

Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого человека

Люди, которые думают, что другие их ненавидят, часто считают, что все действия и слова других имеют скрытый смысл.

Человек, которому не нравится фотография в социальных сетях, не отвечает дружеским приветствием, проходя мимо, или не отвечает сразу на текст, может сигнализировать о том, что другому человеку они не нравятся.

Однако на самом деле у другого человека может быть много потенциальных причин не выполнять желаемое действие, которые не имеют ничего общего с человеком, который чувствует себя обиженным.

Чтобы преодолеть это, человек может попытаться взглянуть на ту же ситуацию с точки зрения другого человека. Возможно, им не понравилась фотография в соцсетях, потому что они ее никогда не видели. Возможно, они не слышали приветствия собеседника или торопились. Может быть, сообщение пришло в то время суток, когда они были очень заняты.

В любой ситуации люди могут попытаться найти объяснения, кроме того, кому они не нравятся.

Объективно переосмыслить ситуацию

Обычно человеку очень трудно смотреть на ситуацию, частью которой он является, без эмоций, особенно когда все идет не так, как он, возможно, хотел.

Например, если двое друзей оставили третьего друга при встрече, третий друг может истолковать причину этого как два друга, которые им не нравятся. Однако вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе того, что его оставили в стороне, третий человек может попытаться объективно взглянуть на ситуацию.

По каким причинам друзья могли бы собраться вместе без третьего лица? Они случайно не столкнулись друг с другом? Знали ли они или думали, что третий человек был занят? Неужели они давно не проводили время вместе?

Человек должен сосредоточиться на всех возможных причинах того, почему ситуация сложилась именно так. Большинство причин не имеют ничего общего с чувствами других людей к ним.

Прекратите пытаться определить, что думают другие

Попытки определить негативные мысли, которые могут возникать у других людей, могут повлиять на психическое здоровье человека.

Некоторые люди могут обнаружить, что пытаются прочитать, что думают другие, когда общаются с ними.

В какой-то степени это может быть нормальным поведением. Однако, если человек становится одержимым попытками определить негативные мысли других людей по отношению к нему, это может начать влиять на его жизнь. Люди с биполярным расстройством обычно склонны к такому типу мышления.

Вместо того, чтобы пытаться читать мысли, люди могут попытаться принять слова большинства людей за чистую монету. Если они говорят, что им что-то нравится, они это делают. Если они не хотят обедать, возможно, они не голодны или у них другие планы.

Постарайтесь делать то, что вы хотите, чтобы другие поступали с вами

Когда дело доходит до преодоления чувства ненависти, это может быть полезным советом.

Например, если человек хочет пойти с группой, он должен заранее попросить других пойти с ним. Точно так же, вместо того, чтобы ждать, пока кто-нибудь их поприветствует, человек должен сначала поздороваться.

Если человек начинает вести себя так, как он хочет, чтобы к нему относились другие, он может начать видеть, как люди реагируют таким же образом.

Когда люди плохо обращаются с вами, это они, а не вы

Некоторые люди хулиганы, оскорбляют или злы по отношению к другим.

Когда человек подвергается такому поведению, это не его вина. Вместо этого у человека, совершающего насилие, есть некоторые проблемы, над которыми ему нужно работать. Человек должен стремиться удалить обидчика из своей жизни.

Если им нужна помощь, например, в случае супружеского насилия, они могут обратиться за поддержкой к таким организациям, как Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия.

Делайте упражнения

Люди часто обнаруживают, что физическая активность может улучшить их общее настроение и взгляды на жизнь.

Человек может попробовать гулять несколько раз в неделю, заниматься спортом или заниматься другим делом, которое ему нравится. Человеку также может быть полезно проводить время на свежем воздухе.

Авторы обзора исследований признают, что все больше данных подтверждают идею о том, что времяпрепровождение на свежем воздухе может улучшить настроение и помочь человеку оправиться от стресса и умственной усталости.

Когда обратиться к врачу

Запись на терапию или консультационные услуги может помочь человеку почувствовать себя лучше.

Если человек испытывает непреодолимое чувство, что все его ненавидят, это чувство должно вскоре пройти.

Однако, если человек чувствует себя так в течение длительного времени, ему следует обратиться за дополнительным лечением к врачу. Врач может помочь человеку найти консультационные услуги, которые помогут ему почувствовать себя лучше.

Человек может страдать от невыявленной депрессии, биполярного расстройства, беспокойства или расстройства личности. Это в основном излечимые состояния, которые часто требуют комбинации методов лечения, возможно, вместе с лекарствами, чтобы помочь человеку почувствовать себя лучше.

Возможные варианты лечения

Варианты лечения будут различаться для разных людей в зависимости от их возраста, тяжести состояния и диагноза.

Людям, живущим с тревогой или депрессией, часто нужны консультации и лекарства. Человеку с расстройством личности, вероятно, потребуется более интенсивное лечение и наблюдение, но он также может избавиться от своих симптомов.

Забрать

Есть много потенциальных причин, по которым человеку может казаться, что его все ненавидят. Однако есть также множество стратегий, которые можно использовать, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше и перестать сосредотачиваться на том, что думают другие.

Самое важное, о чем нужно помнить, - это мыслить позитивно и помнить, что, если люди недобры, это не вина жертвы.

Если все остальное не помогает, человеку следует обратиться за помощью к психологу, чтобы проработать свои чувства и определить дополнительные стратегии лечения.