Кроссовки при артрозе колена
Остеоартрит - дегенеративное заболевание суставов и наиболее частое хроническое заболевание суставов. Однако меры, связанные с образом жизни, могут помочь уменьшить последствия остеоартрита, в том числе выбор обуви.
В Соединенных Штатах, по данным Фонда артрита, остеоартрит (ОА) встречается примерно у 27 миллионов человек.
ОА чаще всего встречается в коленях, бедрах, пояснице, шее, мелких суставах пальцев и основаниях большого и большого пальца стопы. Хрящ представляет собой смазанную поверхность между двумя костями, и когда она изнашивается, это может вызвать отек, скованность и боль в суставах.
Хотя артрит может возникать в суставах по всему телу, по данным Американского колледжа ревматологии, пожизненный риск развития ОА в колене составляет около 46 процентов, что делает его одной из наиболее часто поражаемых областей.
Хотя человек не может обратить вспять ущерб, нанесенный остеоартритом, физические упражнения полезны для управления прогрессированием заболевания. Упражнения могут помочь улучшить мышечную силу, уменьшить боль в суставах и скованность, а также снизить риск инвалидности.
Однако упражнения с ОА могут быть неудобными. Правильный выбор обуви поможет облегчить физическую активность человека, страдающего этим заболеванием, и поддержать суставы во время упражнений.
В этой статье мы рассмотрим, как выбрать обувь, поддерживающую OA, и различные доступные типы.
Типы
Спортивная обувь делится на две основные категории: обувь для устойчивости и нейтральная обувь.
Обувь для устойчивости
Они состоят из плотной мягкой межподошвы и пятки, которые помогают контролировать движения и предотвращают перегиб.
Чрезмерное пронацирование - это тенденция стопы скатываться внутрь больше, чем это необходимо для распределения веса и амортизации.
Стабильная обувь помогает держать ногу в нейтральном положении. Это очень важно для людей с ОА коленного сустава, чтобы снизить давление и нагрузку на коленный сустав.
Людям, у которых ноги катятся неравномерно, стабильная обувь также обеспечивает хорошую амортизацию и контроль движений.
Нейтральная обувь
Нейтральная обувь не исправляет неравномерное катание стопы, но обеспечивает хорошую амортизацию и амортизацию.
Нейтральный дизайн также упрощает добавление вставки или изготовленных на заказ ортезов. Врачи-ортопеды и физиотерапевты часто назначают ортопедические стельки, чтобы помочь людям с ОА.
Оценка нормального движения стопы
Люди могут быть не уверены, нормально ли двигаются их ступни, поскольку они могут чрезмерно компенсировать свои движения или привыкать к движениям ступней.
Ортопед, хирург-ортопед или физиотерапевт могут помочь распознать ненормальное движение стопы. Они могут изучить характерные особенности износа обуви для бега или ходьбы и определить, связана ли причина с аномальной пронацией.
Важность выбора обуви при ОА коленного сустава
Хотя при выборе обуви, кажется, больше внимания уделяется ступням, а не коленям, ноги с хорошей опорой уменьшают давление со стороны коленей и уменьшают износ, вызываемый остеоартритом.
Повышенное давление на суставы во время ходьбы может привести к более быстрому прогрессированию ОА.
В результате люди должны позаботиться о том, чтобы выбрать правильный тип обуви для ношения, будь то при выполнении обычных повседневных дел, ходьбе или беге для выполнения некоторых упражнений. Однако выбор обуви особенно важен при физических нагрузках, которые увеличивают нагрузку на многие суставы, в том числе на колено.
Ношение неправильной обуви может только усугубить существующие проблемы.
Советы по выбору
При покупке спортивной обуви людям с остеоартритом следует учитывать следующие факторы:
Выбирайте обувь с хорошей амортизацией.
Обувь с хорошей амортизацией помогает предотвратить удар коленей во время ходьбы или бега.
Если у обуви много набивки, она будет поглощать больше ударов при ударе ступни о землю, уменьшая нагрузку на колени. Большая часть шока не достигает даже колен.
Обувь с хорошей амортизацией также помогает снизить ударную нагрузку при ходьбе и даже при стоянии на твердых поверхностях, таких как бетонные тротуары.
Обратите внимание на подошвы
Прочная межподошва предотвращает слишком сильное перекатывание ступней внутрь.
Когда ступни перекатываются слишком далеко внутрь, голень и колено поворачиваются внутрь в одинаковой степени каждый раз, когда ступня касается земли. Это повторяющееся движение внутрь может привести к растяжению колен и боли.
Убедитесь, что у них есть арочная опора
Arch поддерживает «наращивание» свода стопы, что помогает уменьшить боль и сделать ходьбу или бег более комфортными.
Они имеют решающее значение для людей с крайне плоскостопием, но могут оказать поддержку всем, кто хочет заниматься спортом, особенно тем, у кого остеоартроз колена.
Отсутствие опоры может вызвать дискомфорт при ходьбе или беге, но упоры для свода стопы могут помочь решить эту проблему. Они также равномерно распределяют вес, помогая сохранять равновесие.
Что еще более важно, они обеспечивают дополнительную амортизацию и снимают давление с болезненных участков, например, на подушечке стопы. Если одна нога заболела, человек может перенести больший вес на другую ногу, увеличивая нагрузку на это колено.
Получите нужный размер
Многие люди отказываются от обуви правильного размера и формы по модным причинам, но для ходьбы и бега удобная, хорошо сидящая обувь жизненно важна.
Людям с более широкими ногами следует покупать более широкую обувь, в которой остается много места в области носка. Обувь, в которой недостаточно места для пальцев ног, может привести к образованию волдырей и других неприятных ощущениях на ногах.
Зашнуровать их
Спортивная обувь должна иметь шнурки. Шнуровка помогает свести к минимуму боль и риск травмы при спотыкании. Туфли с плотной шнуровкой сокращают неравномерное катание стопы и уменьшают нагрузку на стопы и колени.
Плотная шнуровка также снижает давление на внешнюю сторону стопы.
Надежная фиксация стопы в обуви снижает трение. Это помогает предотвратить появление волдырей. Следите за тем, чтобы пятка не выскользнула из обуви при ходьбе или беге.
Эти шаги помогают обеспечить надежную опору для ступней, сокращая травмы стопы, лодыжки и колена.
Покупка спортивной обуви
Посетите обувной магазин, где сотрудники обучены помогать покупателям выбрать правильную спортивную обувь. Они могут убедиться, что выбрана обувь, наиболее подходящая для вашего типа стопы и активности.
Некоторые кроссовки лучше подходят для бега, а другие предназначены для людей, предпочитающих ходьбу.
Обязательно задавайте вопросы и примеряйте разные типы обуви, прежде чем подобрать подходящую пару. Все ступни разные, поэтому врач может порекомендовать обувь для низких сводов стопы, неровностей или поддержки колен, но их рекомендации не обязательно будут эффективны для всех с ОА колена.
Человеку не следует «обкатывать» обувь. Если они будут слишком тесными в магазине, они могут никогда не адаптироваться к размеру и форме стопы человека. Будьте очень избирательны - правильная пара может поддерживать колено во время дегенерации ОА, но неправильная пара может вызвать дальнейшие повреждения и дискомфорт.
Посетите ортопед или другого специалиста, чтобы получить информацию о специальных вкладышах или стельках, которые могут помочь снизить нагрузку на суставы.
Забрать
Хотя ОА коленного сустава не является обратимым заболеванием, выбор образа жизни, такой как упражнения и выбор обуви, может способствовать лечению ОА и ограничить прогрессирование симптомов.
Эффективная обувь может облегчить симптомы остеоартрита в коленях, поскольку она помогает облегчить полезные упражнения и снизить нагрузку на коленные суставы.
Поговорите с физиотерапевтом, ортопедом, специалистом в магазине обуви или врачом-ортопедом о том, следует ли вам выбирать нейтральную или устойчивую обувь. Выбирайте обувь с мягкой подкладкой, достаточно широкой, чтобы соответствовать форме стопы, и достаточно длинной, чтобы оставить место для пальцев ног.
При поиске лучшей обуви для ходьбы или бега при ОА коленного сустава важно приобретать подходящую спортивную обувь, чтобы избежать дальнейшего ухудшения состояния. Обязательно примерьте столько пар, сколько вам нужно, чтобы убедиться, что пара подходит по размеру и хорошо поддерживает ноги.
Вопрос:
Могут ли другие носимые предметы помочь в лечении остеоартрита?
А:
Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать коленный бандаж, чтобы уменьшить нагрузку на колено во время тренировки или ходьбы. Доступны многие типы коленных бандажей, и многие люди считают их очень эффективными для уменьшения боли, когда человек держит вес.
Грегори Миннис, DPT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
