Пять странных вещей, которые вы могли бы сделать во сне
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вы когда-нибудь просыпались утром при виде недовольного партнера, расстроенного тем, что вы произнесли с ним длинную речь во сне? Это один из примеров многих странных вещей, которые мы можем делать, не обращая внимания на мир. Читайте наши пять лучших выборов.
Хотя точно неясно, сколько людей страдают парасомниями или нарушениями сна, вполне вероятно, что вы или кто-то из ваших знакомых в какой-то момент столкнулись хотя бы с одним таким событием.
Парасомнии часто ассоциируются с тревожными действиями или поведением, которые становятся еще более странными из-за того, что они разыгрываются во сне человека, когда они полностью находятся в бессознательном состоянии.
Однако, хотя некоторые странные вещи, которые мы делаем во сне, могут быть связаны с наличием нарушения сна, другие на самом деле являются нормальными физиологическими явлениями, которые чрезвычайно распространены.
В этом обзоре мы рассмотрим пять самых странных вещей, которые делают некоторые люди во время сна.
1. Говорить во сне
Разговор во сне, или сомнило-кий, является обычным физиологическим феноменом, и, как сообщается, он чаще встречается у детей и подростков, хотя не является необычным для взрослых.
Как отмечает Шелли Вайс в книге Парасомнии, эпизоды разговора во сне обычно длятся недолго и не всегда включают внятную речь.
«Разговоры во сне обычно короткие и нечастые, но могут варьироваться от человека, издающего несколько коротких и неразборчивых звуков во время сна, до полных фраз с понятным содержанием или даже частых и длинных речей, которые звучат враждебно или сердито».
Недавнее исследование, проведенное доктором Изабель Арнульф из больницы Питье-Сальпетриер в Париже, Франция, изучило, что говорят люди, говорящие во сне, и обнаружило, что в 10 процентах случаев речь во сне богата ругательствами и негативным содержанием.
Фактически, ругательства во время разговора во сне используются в 800 раз чаще, чем обычно в дневных разговорах.
Доктор Арнульф отмечает, что это может быть связано с тем, что разговор во сне, скорее всего, происходит в ответ на негативную ситуацию во сне, которая делает такую импульсивную и неосторожную речь простительной.
Вайс объясняет, что эпизоды разговора во сне могут происходить на любой стадии сна и что они «беспокоят только других», то есть партнеров по постели.
И я могу подтвердить - эпизоды разговора во сне моего партнера, в которых он обычно выражает беспокойство, всегда меня тревожат. Но поскольку он никогда не вспоминает об этих событиях на следующее утро, они его совсем не беспокоят.
Но, по словам Вайсса, существуют внешние ситуации, которые «могут ускорить» разговор во сне, поэтому, если вы знаете, что вы или ваш любимый человек склонны к этому, устранение этих факторов может помочь.
Они включают лихорадку из-за болезни, переживание стресса и беспокойства в повседневной жизни, недостаток сна или жизнь с нарушением сна.
2. Лунатизм
Лунатизм или сомнамбулизм, пожалуй, самый известный тип парасомнии, который годами захватывает воображение людей и занимает видное место в литературе и фильмах.
Это нарушение сна обычно имеет место во время третьей стадии сна с медленным движением глаз (NREM); это период «глубокого сна», в котором мозговые волны замедляются, а дыхание также становится глубоким и медленным.
Людей нелегко разбудить на этой стадии, что отчасти и делает лунатизм таким тревожным, поскольку сомнамбул физически активен, но все еще находится в состоянии глубокого сна.
Но на этом странности не заканчиваются.
Пишут специалисты Фрэнк Раллс и Мадлен Григ-Дамбергер. Парасомнии что лунатики могут одновременно казаться бодрствующими и «отсутствующими» для всех, кто видит их действия:
«Эпизоды [лунатизма] часто начинаются с того, что человек садится в постели, возится с постельным бельем, растерянно оглядывается, прежде чем встать с постели и медленно начать ходить. Глаза обычно открыты, часто широко открыты с растерянным «остекленевшим» взглядом… »
Фрэнк Раллс, Мадлен Григ-Дамбергер
Они также добавляют, что «человек часто идет к звуку, свету или определенной комнате», и он может проявлять сложное поведение, например, переодеваться, открывать двери или пользоваться ванной.
Лунатизм
Связанное с этим расстройство лунатизма - это связанное со сном переедание, при котором люди встают с постели, идут к холодильнику и перекусывают, не просыпаясь на самом деле.
Пищевое поведение обычно носит компульсивный характер, и человек может проснуться на следующее утро и найти гору компрометирующих - и шокирующих - доказательств в виде грязных оберток и пищевых контейнеров, как в этом тематическом исследовании.
Однако есть некоторые виды поведения, связанные с лунатизмом, которые намного опаснее переедания. Одним из таких примеров является вождение во сне, когда человек управляет моторизованным транспортным средством на автопилоте, полностью не осознавая своих действий.
Некоторые ученые винят в этих эпизодах короткое замыкание, вызванное некоторыми снотворными, так называемыми «z-препаратами» - золпидемом и зопиклоном, хотя не совсем ясно, в какой степени они виноваты.
Текстовые сообщения во сне?
Хотя никаких научных исследований для решения этой проблемы еще не проводилось, очевидно, что текстовые сообщения во сне не редкость, особенно среди подростков.
За последние несколько лет различные средства массовой информации сообщали о случаях, когда подростки стеснялись узнавать, что они отправляли текстовые сообщения своим друзьям или влюбленным во сне.
Одна молодая женщина рассказала Атлантический океан что однажды утром она проснулась и обнаружила, что у нее есть планы увидеть своего бывшего парня, о чем она не вспомнила и сразу же пожалела.
Специалисты по сну заявили, что это новая особенность с точки зрения нарушений сна, и такое поведение еще не перечислено в специализированных учебниках.
Специалисты во многом обвиняют это в том, что многие подростки плохо спят, прилипают к своим смартфонам, переписываются до поздней ночи и позволяют уведомлениям нарушать их сон.
3. Сон начинается
Многие из вас, вероятно, знакомы с феноменом засыпания или «гипных подергиваний».
Для них характерно ощущение падения с большой высоты или спотыкания, в результате чего тело дергается, а спящий просыпается - буквально «вздрогнув».
Вайс отмечает, что начало сна «часто случается у нормальных людей и в любом возрасте» с распространенностью примерно 60–70 процентов у взрослых; они не считаются нарушением сна.
Обычно сокращения мышц длятся менее 1 секунды, и они происходят, когда человек собирается перейти в состояние сна или во время стадии легкого сна.
Некоторые менее распространенные сопутствующие ощущения, перечисленные Вайсом, включают «слуховой звук, такой как высказывание» и ужасающее восприятие «громкого удара или вспышки света», также известное как «синдром взрывающейся головы».
Хотя начало сна - нормальное явление, ученые предполагают, что определенные факторы могут увеличить их вероятность. По словам Вайса, к ним относятся «усталость, эмоциональный стресс, недосыпание, энергичные упражнения и стимуляторы, такие как кофеин и никотин».
4. Половые акты
Некоторые из самых противоречивых бессознательных действий, совершаемых во время сна, имеют сексуальный характер, особенно когда человек пытается вовлечь в себя невольного со-спящего.
Эти действия характерны для парасомнии, известной как «секссомния», при которой люди «демонстрируют сексуальные вокализации, мастурбацию, ласки или половой акт / попытку полового акта во время сна с последующей утренней амнезией».
Подобно лунатизму, секссомния имеет место во время фаз NREM сна, и, согласно отчету о болезни, опубликованному в прошлом месяце, до сих пор было зарегистрировано «только 95 клинических случаев». Авторы отчета также добавляют, что в большинстве случаев речь идет о спящих мужчинах.
В некоторых случаях секссомния - это просто неприятное явление, но в других, более крайних случаях, спящие могут закончиться сексуальным насилием над спящим партнером.
Но из-за того, что они остаются без сознания во время этих действий и не могут вспомнить их на следующее утро, насильственные сексуальные действия, совершенные во время сна, остаются серьезным испытанием для обращения в суд.
Авторы одного отчета о клиническом случае отмечают, что в случае, который они оценивали, пациенту, страдающему секссомнией, удалось получить некоторый контроль над этими ночными явлениями, посещая сеансы психотерапии, нацеленные на управление стрессом.
5. Разыграть мечты
Наконец, парасомния, известная как расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз (REM), во многом похоже на лунатизм, характеризуется выполнением довольно сложных действий во время сна.
Однако между этими двумя расстройствами сна также есть несколько различий.
Как следует из названия, расстройство поведения во время быстрого сна происходит во время фазы быстрого сна, когда происходит большая часть сновидений.
Люди с этим поведенческим расстройством склонны «разыгрывать» или физически реагировать на все, что происходит в их снах, что не всегда является хорошей новостью.
Как пишут Суджай Кансагра и Брэдли Вон Парасомнии, «Содержание сновидений […] становится более жестоким с началом [расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна] и включает в себя нападение на субъекта или необходимость защищать свою позицию или других».
Канзагра и Вон также отмечают, что большинство людей с этим расстройством старше 50 лет, хотя его частота и показатели распространенности неясны.
Такие беспокойные спящие могут совершать хаотические движения, соответствующие содержанию их сновидений, но, к счастью, они обычно не проявляют физического насилия ни к себе, ни к другим.
Однако агрессивное поведение чаще встречается у мужчин, чем у женщин, с расстройством поведения во время быстрого сна.
Эта парасомния может быть вызвана первым приемом антидепрессантов, но также могут быть виноваты стимуляторы, такие как алкоголь, кофе и шоколад.
Более того, Канзагра и Вон отмечают, что более 50 процентов людей с нарколепсией - другим расстройством, связанным со сном, - также сообщают о симптомах расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна.
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете расстройством сна и хотели бы узнать больше о нем и о том, как с ним справиться, вам может быть полезно получить доступ к веб-страницам «Сна и расстройства сна», которые курируют Центры по контролю и профилактике заболеваний. (CDC).
