Глюкозамин: стоит ли попробовать?

Глюкозамин играет жизненно важную роль в строительстве и восстановлении хрящей. Многие люди принимают добавки глюкозамина в надежде улучшить здоровье своих суставов. Они работают?

Глюкозамин - это натуральный сахар, который присутствует в жидкости вокруг суставов, а также в костях животных, костном мозге, моллюсках и грибах.

Глюкозамин в добавках обычно поступает из панцирей моллюсков, хотя есть и синтетическая форма.

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, около 2,6% взрослых в США в 2012 году принимали добавки глюкозамина, хондроитина или того и другого. Хондроитин похож на глюкозамин, а также естественным образом встречается в суставах.

Это вторая по популярности пищевая добавка после рыбьего жира и других типов жирных кислот омега-3.

Однако эксперты сомневаются в том, полезны ли добавки глюкозамина, ссылаясь на отсутствие научных доказательств.

В этой статье мы объясняем, что такое глюкозамин, почему люди его принимают и показывают ли исследования, что добавки могут помочь. Мы также рассматриваем некоторые возможные побочные эффекты и другие риски.

Что такое глюкозамин?

Нет убедительных доказательств того, что добавки глюкозамина могут предотвратить или лечить какие-либо состояния.

Добавки глюкозамина обычно выпускаются в виде таблеток или капсул, но они также доступны в виде инъекций.

Кроме того, существуют разные типы глюкозамина, и неясно, имеют ли они разные эффекты.

Типы включают:

• сульфат глюкозамина
• глюкозамина гидрохлорид
• N-ацетил глюкозамин

В некоторых добавках глюкозамин сочетается с другими ингредиентами, такими как хондроитинсульфат, акульи хрящи или метилсульфонилметан, известный как МСМ.

Некоторые люди говорят, что эти добавки помогают при боли в суставах, но научных доказательств этого недостаточно.

Американский колледж ревматологов и Фонд артрита советуют людям не использовать добавки глюкозамина или хондроитинсульфата при остеоартрите. Хотя они, вероятно, будут безопасными для большинства людей, эксперты не подтвердили, что они работают.

Важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует производство продуктов глюкозамина или любых других добавок. В результате невозможно точно знать, что они содержат.

Например, добавки не всегда содержат ингредиенты, указанные на их этикетках. Тесты показали, что содержание глюкозамина в добавках может варьироваться от нуля до более 100% от рекламируемого количества.

Кроме того, в некоторых случаях на этикетках указан гидрохлорид глюкозамина, когда добавки содержат сульфат глюкозамина.

Функция

Организм использует глюкозамин для создания и восстановления хрящей. Хрящ - это гибкая, прочная, эластичная соединительная ткань, которая защищает кости в суставах. Он обеспечивает набивку и предотвращает трение костей друг о друга.

С возрастом их хрящи становятся менее гибкими и начинают разрушаться. Это может привести к боли, воспалению и повреждению тканей, что, например, возникает при остеоартрите.

Есть некоторые свидетельства того, что глюкозамин может замедлить этот процесс и принести пользу здоровью хрящей.

Глюкозамин естественным образом присутствует в организме, но с возрастом его уровень падает. Со временем уменьшение может способствовать ухудшению состояния суставов.

Добавки

Люди принимают добавки сульфата глюкозамина по многим причинам, в том числе:

• остеоартроз
• глаукома
• потеря веса
• боль в челюсти
• боль в суставах
• боль в спине
• интерстициальный цистит, состояние мочевого пузыря
• рассеянный склероз (МС)
• ВИЧ
• сердечное заболевание
• СПИД

Однако недостаточно доказательств, чтобы показать, что он эффективен при лечении или профилактике любого из этих состояний.

Помогает ли глюкозамин при остеоартрите?

Многие люди принимают добавки глюкозамина при остеоартрите, особенно тазобедренного или коленного сустава. Некоторые исследования показали, что это может помочь уменьшить боль и улучшить функцию.

Однако результаты были разными, и ученые не смогли определить, как работают добавки с глюкозамином, если это действительно так.

Некоторые эксперты предположили, что любой успех может быть связан с эффектом плацебо, когда простой прием добавки заставляет человека чувствовать себя лучше.

Текущие рекомендации не рекомендуют использовать глюкозамин или хондроитин при остеоартрите. Это связано с тем, что недостаточно доказательств их безопасности или эффективности.

Может ли плацебо помочь людям с хронической болью?

Другое использование и доказательства

Люди используют глюкозамин для лечения или профилактики ряда заболеваний, но научные исследования этого использования, как правило, неубедительны или показывают, что добавка неэффективна.

Некоторые исследования на животных или людях показали, что определенные формы глюкозамина могут помочь:

• подавить изменения, которые вызывают заболевание раздраженного кишечника
• ослабить иммунный ответ, который приводит к рассеянному склерозу
• улучшить подвижность колена после спортивной травмы

Однако нет никаких доказательств того, что глюкозамин влияет, например, на хроническую боль в пояснице.

Побочные эффекты

Побочные эффекты глюкозамина незначительны и нечасты, но могут включать:

• несварение желудка
• запор
• понос
• головные боли
• высыпания

Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что пероральные добавки глюкозамина «вероятно безопасны» при правильном приеме взрослыми, но некоторые люди испытывают легкие побочные эффекты, включая сонливость, кожные реакции и головные боли.

Они сообщают, что инъекционная форма «возможно безопасна» при введении в мышцы два раза в неделю на срок до 6 недель.

Риски

Глюкозамин подходит не всем, особенно людям, которые имеют дело с:

Беременность и кормление грудью: в это время не рекомендуется использовать глюкозамин, поскольку его действие неизвестно.

Рак: некоторые добавки снижают эффективность лечения рака. Если вы проходите этот вид лечения и хотите использовать глюкозамин, сначала поговорите с врачом.

Диабет: одно исследование показало, что добавки глюкозамина могут влиять на уровень глюкозы в организме. Это может сделать их непригодными для людей с диабетом или непереносимостью глюкозы.

Астма: в 2008 году авторы исследования предупредили, что глюкозамин может вызывать различные побочные эффекты, в том числе одышку у людей, страдающих астмой.

Аллергия: продукты глюкозамина, полученные из моллюсков, могут вызывать аллергические реакции.

Проблемы с кровью и кровообращением: глюкозамин также может влиять на кровяное давление и свертываемость крови. Людям, которые его принимают, следует:

• Избегайте использования глюкозамина с варфарином (кумадином) и другими разжижителями крови
• следить за своим кровяным давлением, если они принимают глюкозамин

Забрать

Пероральные добавки глюкозамина относительно безопасны для взрослых без астмы, аллергии или диабета, а также для тех, кто не беременен и не кормит грудью.

Однако убедительных доказательств того, что с его помощью можно лечить заболевания суставов и другие проблемы со здоровьем, в настоящее время нет.