Почему дни рождения такие тяжелые?
Дни рождения должны быть счастливыми событиями, когда праздники, испорченность и позитивные размышления - все это часть дня. Однако некоторые люди испытывают чувство страха каждый раз, когда приближается день рождения.
Для этих людей шансы насладиться днем рождения уменьшаются, потому что они чувствуют депрессию, стресс и тревогу вместо того, чтобы чувствовать себя взволнованными и позитивными по поводу дня.
Чувство депрессии из-за приближающегося дня рождения по мере взросления человека является обычным явлением, а хандра в день рождения - это эмоция, отличная от постоянной депрессии.
Симптомы праздничной депрессии
Человек с депрессией в день рождения может испытывать:
- усталость и отсутствие энтузиазма в дни, приближающиеся к их дню рождения
- чувство грусти и неспособность понять причину или избавиться от печали
- чувство легкой паранойи или беспокойства заранее и в день
- теряют уверенность в себе или чувство собственного достоинства
- трудности с концентрацией внимания и неспособность перестать думать о приближающемся дне рождения
- желание избегать контактов с людьми, включая семью и друзей
- проблемы с засыпанием или пробуждением ночью, думая о дне рождения
- теряют нормальный аппетит
- физические боли и боли
- мысли о самоповреждении или самоубийстве, в тяжелых случаях, по мере приближения дня рождения
Некоторые из перечисленных выше симптомов аналогичны симптомам, которые испытывают люди с хронической депрессией.
Советы, чтобы победить блюз на день рождения
Следующее может помочь бороться с депрессией на дне рождения:
1. Начните день правильно
Хорошее начало - попытаться с самого начала мыслить позитивно. Это гарантирует, что человек будет в хорошем настроении, чтобы провести остаток дня.
Может быть полезно начинать каждый день рождения с перечисления того, за что в жизни стоит быть благодарным.
Приготовьте особый завтрак и сделайте что-нибудь, чтобы начать день с радости, - будь то просмотр фильма в постели или пробежка ранним утром.
Если кому-то нужно пойти на работу в свой день рождения, он может подумать о том, чтобы по пути побаловать себя напитком или другим любимым лакомством, чтобы внести немного разнообразия в свой день.
2. Найдите лучший способ отпраздновать
Дни рождения - это дни, когда можно быть немного эгоистичным. Если кто-то любит экстравагантные праздники, им следует постараться провести такой день. Если они предпочитают проводить время с семьей, то они могут договориться, чтобы это произошло.
С другой стороны, если в день рождения делать что-то, что им не нравится, им будет сложнее хорошо провести время.
3. Не переусердствуйте
Слишком много планов может вызвать стресс и оказать дополнительное давление на день рождения. Если у вас проблемы с днем рождения, человек может попытаться сделать все просто и легко, чтобы снизить риск того, что что-то пойдет не так.
4. Управляйте ожиданиями
Реалистичное представление о том, чего ожидать от дня рождения, поможет избежать разочарований. Это может быть особенно верно, если это связано с получением телефонных звонков от членов семьи, с которыми у человека могут быть менее звездные отношения.
Каким бы ни был день, в конце концов, человек должен искать положительные моменты и быть благодарным за любые усилия, приложенные друзьями и семьей, какими бы небольшими они ни были. Это заставит их почувствовать себя особенными, несмотря ни на что.
5. Будьте заняты
Если хандра в честь дня рождения угрожает оказать на кого-то негативное влияние, возможно, лучше вообще избегать этого дня. Если вы будете заняты и отвлечены, то день пройдет быстро, и о нем можно будет легко забыть, чтобы человек мог продолжить свою жизнь.
6. Сохраняйте позитивный настрой
Вместо того, чтобы оплакивать отсутствие достижений и ругать себя, гораздо полезнее сосредоточиться на том, что было достигнуто за предыдущие годы. Поступая так, человек с большей вероятностью вырвется из хандры на дне рождения и вспомнит, чем он гордится.
7. Расскажите людям
Если люди могут забыть о чьем-то дне рождения, напоминание о дне рождения не повредит. Нет ничего плохого в том, чтобы предупредить семью и друзей, чтобы они не забыли поднять шум над кем-то, когда наступит их день рождения.
8. Установите ограничение по времени для «печали».
Иногда грустить - это нормально, но пребывание в печали весь день бесполезно для тех, кто борется с отрицательными эмоциями.
Для тех, у кого всегда бывает грусть ко дню рождения, было бы неплохо просто смириться с тем, что им может быть грустно. Они могут позволить этим чувствам проникнуть в их разум, признать их, а затем отложить их в сторону и продолжить день в более позитивном настроении.
9. Не полагайтесь на других.
Никогда не рекомендуется слишком полагаться на других людей для счастья. Человек должен строить для себя увлекательные планы, если есть шанс, что его день рождения никто не вспомнит. В конце концов, нет ничего более позитивного, чем помнить о том, чтобы заботиться о себе и любить себя.
10. Успокойтесь с горем.
Иногда важно скорбеть о том, что было потеряно, будь то печальные события, произошедшие в жизни, или просто время. Полезно дать время скорбеть и примириться с этими фактами, а не бороться с ними.
11. Превратите печаль в познавательный опыт.
Некоторые исследования показали положительные стороны старения.
Одно исследование, в котором наблюдались взрослые в возрасте от 21 до 100 лет, обнаружило, что у тех, кто старше, наблюдается улучшение психического здоровья, о котором они сообщают сами. Другое исследование показало, что молодые люди, как правило, более невротичны, чем люди старшего возраста.
Даже если кто-то в свой день рождения чувствует себя неудовлетворенным или неудовлетворенным, вместо того, чтобы погрязнуть в нем, он может использовать это, чтобы поразмышлять о том, что заставляет его так себя чувствовать. Затем они могут попытаться решить, как решать проблемы и негатив, связанный с этими эмоциями.
12. Сделайте что-нибудь особенное
Как бы сильно человек ни ненавидел или не боялся своего дня рождения, он может улучшить его, если спланировал на этот день что-то, что не может не вызвать у него радость.
Они могут подумать о том, чтобы записаться на шоу, получить массаж или пойти поужинать. Все, что может поднять им настроение и отвлечь от печали, которую они чувствуют, может помочь им почувствовать себя лучше.
13. Ставьте перед собой цели.
По крайней мере, дни рождения могут быть полезны людям. Если они запишут какие-то цели и способы измениться на следующий год, они могут закончить день на позитивной ноте и почувствовать вдохновение и мотивацию, чтобы в следующий раз провести лучший день рождения.
Почему дни рождения такие тяжелые?
Для большинства людей дни рождения были большим развлечением, когда они были моложе.
Затем они отсчитывали дни до своего дня рождения и были полны волнения и удивления, когда они прибыли.
Люди могли праздновать подарками, устраивать вечеринки и получать удовольствие от шума, который наша семья и друзья подняли над нашим поведением. К сожалению, по мере того, как некоторые люди становятся старше, дни их рождения могут означать вещи, которые вызывают у них депрессию.
Они предпочли бы игнорировать каждый проходящий день рождения и просто пережить его, чем делать что-либо, чтобы отпраздновать. Вот некоторые из причин, по которым у человека может быть хандра на день рождения:
Становясь старше
Стать старше может быть сложной задачей. Большинство людей в определенный момент своей жизни предпочли бы повернуть время вспять и оставаться молодыми дольше или даже навсегда.
Кажется, что годы идут быстрее. Появляются морщины, меняется тело, люди испытывают чувство ответственности, которого они никогда не чувствовали в своей юности.
Достижение таких «больших дней рождения», как 30, 40 и 50, может сделать это более очевидным. Может казаться, что жизнь проходит в пугающем темпе, и каждый день рождения является напоминанием о том, как быстро уходит время.
Недостаточно
Дни рождения могут быть временем для размышлений, а для людей с днём рождения это может вызвать огромное давление.
Если человек чувствует, что он не там, где он надеялся быть в своей жизни, это может расстраивать.
Разочарование и чувство никчемности могут закрасться, если люди не смогли оправдать наши ожидания, и с этими чувствами может быть трудно справиться в день рождения.
Ожидать слишком многого
Еще одна причина, по которой у человека может быть тоска по случаю дня рождения, - это высокие ожидания этого дня, которые невозможно оправдать.
Если они думали, что получат особый подарок, или будет вечеринка-сюрприз, или произойдет что-то впечатляющее, а эти вещи не осуществятся, легко подумать, что, возможно, людям все равно. Это завышенное ожидание может оставить человека неуверенным и нелюбимым.
Забрать
Хотя дни рождения могут вызывать у некоторых людей стресс и депрессию, нет причин, по которым они должны быть печальными.
Может помочь, если люди попытаются вспомнить, что день рождения может быть любым, каким они хотят. Если люди смогут избавиться от этих негативных чувств и составят твердые планы на свои дни рождения, эти события снова могут стать веселыми.
