Полезно ли имбирная вода для здоровья?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Имбирную воду можно легко приготовить дома, и это удобный способ употребления имбиря из-за его потенциальной пользы для здоровья. Люди использовали имбирь в течение тысяч лет как ароматизатор в пищевых продуктах и ​​как натуральное средство для лечения различных заболеваний, таких как боль и тошнота.

В этой статье мы исследуем потенциальные преимущества и риски имбиря и некоторые научные доказательства этого, а также то, как приготовить имбирную воду в домашних условиях.

Польза для здоровья

Имбирная вода может помочь при боли, тошноте и похудании.

Хотя есть исследования, подтверждающие потенциальную пользу имбиря для здоровья, количество исследований, посвященных употреблению имбирной воды, ограничено. В большинстве исследований не указывается, принимали ли участники имбирь в форме капсул, добавляли его в пищу или пили в виде имбирной воды или чая.

Однако имбирь и имбирная вода могут быть полезны при следующих состояниях:

Боль

Имбирная вода может уменьшить некоторые виды боли. В исследовании, в котором участвовали 60 взрослых, страдающих мигренозной болью, исследователи обнаружили, что имбирь в качестве дополнительной терапии лучше, чем прием только обезболивающих.

Тошнота

Люди издавна использовали имбирь в качестве лечебного средства от тошноты. В обзоре 2015 года исследователи рассмотрели девять исследований, в которых люди использовали имбирь от послеоперационной тошноты, побочных эффектов химиотерапии, вирусной тошноты и утреннего недомогания. Все исследования, хотя и не всегда клинически водонепроницаемые, показали, что имбирь уменьшает тошноту и рвоту.

Уровень холестерина

Одно исследование на крысах предполагает, что имбирь может снизить уровень холестерина. Крысы ели диету с высоким содержанием холестерина, что увеличивало их общий холестерин, триглицериды и липопротеины низкой плотности. Затем исследователи обнаружили, что кормление крыс добавками, содержащими имбирь, предотвращает высокий уровень холестерина в кровотоке.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли имбирь такое же влияние на уровень холестерина у людей.

Контроль уровня сахара в крови

Имбирная вода может помочь контролировать уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа.

В одном 12-недельном исследовании ученые разделили 41 человека с диабетом 2 типа на две группы. Одна группа принимала 2 грамма порошка имбиря каждый день, а вторая группа получала плацебо. У людей, которые принимали имбирь, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови натощак.

Потеря веса

В другом исследовании ученые разделили 10 мужчин на две группы. Одна группа пила горячую имбирную воду после завтрака. Другая группа этого не сделала. Мужчины, которые пили имбирную воду, сообщали о более сильном чувстве сытости.

Хотя исследование было небольшим, и необходимы дополнительные исследования, оно предполагает, что имбирная вода может иметь значение для контроля веса.

Риски и побочные эффекты

Питьевая вода с имбирем безопасна для большинства людей. Однако могут быть ситуации, когда лучше сначала проконсультироваться с врачом.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, есть некоторые опасения, что имбирь может влиять на разжижающие кровь лекарства. Хотя исследования неубедительны, людям, принимающим антикоагулянты, следует поговорить со своим врачом, прежде чем пить имбирную воду.

Люди, которые пьют воду с имбирем в больших количествах, могут испытывать легкие побочные эффекты, в том числе:

• газ
• боль в животе
• понос
• изжога

Одно исследование, в котором использовались данные 1020 женщин, рассматривало безопасность имбиря во время беременности. Исследователи обнаружили, что использование имбиря во время беременности для лечения тошноты и рвоты не увеличивает риск:

• мертворождение
• преждевременные роды
• пороки развития
• низкая оценка по шкале Апгар (внешний вид, пульс, гримаса, активность и дыхание у новорожденных)

Однако, хотя никакие исследования не пришли к выводу, что имбирь причиняет вред при беременности, все же лучше поговорить с врачом, прежде чем пить имбирную воду во время беременности.

Как приготовить имбирную воду в домашних условиях

Люди могут приготовить имбирную воду дома и добавить лимон для улучшения вкуса.

Имбирная вода доступна в виде травяной воды, чая и сока. Его можно пить как горячим, так и холодным. Люди могут купить любой из этих продуктов в Интернете.

Кроме того, человек может приготовить имбирную воду дома. Лучший способ сделать это - использовать свежий корень имбиря, который люди могут найти в продуктовых магазинах в отделе свежих продуктов.

Обычный способ приготовления имбирной воды заключается в следующем:

1. натереть на терке 1,5 чайных ложки свежего имбиря
2. вскипятить 4 стакана воды
3. добавить имбирь в воду
4. убрать воду с плиты
5. дайте имбирю настояться 5-10 минут.
6. процедите жидкость, чтобы удалить кусочки имбиря
7. дайте воде остыть, чтобы ее можно было пить, или поместите в холодильник и пейте холодным

Имбирь обладает сильным вкусом. Для некоторых людей добавление ароматизатора, например меда или лимона, может улучшить вкус.

Забрать

Исследования не позволяют сделать вывод о том, что употребление имбирной воды улучшает здоровье человека. Однако ограниченные исследования показывают некоторые возможные преимущества. Поскольку питьевая вода с имбирем не представляет большого риска для большинства людей, возможно, стоит попробовать. Это также может побудить к употреблению большего количества воды, что является хорошим способом избежать обезвоживания.

Сделать имбирную воду в домашних условиях относительно легко. Как и в случае со всеми пищевыми добавками или лекарствами, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать имбирную воду.