Ночные совы могут ежедневно испытывать смену часовых поясов
Вы один из тех, кто поздно ложится и встает одинаково поздно? Если это так, вы можете с облегчением узнать, что исследование подтвердило, что это ваш естественный ритм. Однако в сегодняшнем рабочем мире это может иметь серьезные последствия из-за того, как устроен ваш мозг.
Некоторые люди объявляют себя утренними жаворонками или рано встающими, они легко просыпаются на рассвете и засыпают раньше вечером.
Другие, однако, являются полуночниками или вечерними людьми, которые не ложатся спать до раннего утра и просыпаются позже днем, если их оставить наедине с собой.
Предыдущие исследования показали, что совы сталкиваются с некоторыми рисками для здоровья из-за своего распорядка дня. К ним относится тенденция к ухудшению пищевых привычек, что, в свою очередь, может увеличить риск метаболических нарушений, таких как диабет.
Исследование, проведенное исследователями из Университета Бирмингема в Соединенном Королевстве, показало, чем паттерны активности в мозгу полуночников отличаются от таковых у утренних людей. В исследовании также подчеркивается, как эти различия могут повлиять на их жизнь и уровень производительности в мире, который обычно отдает предпочтение тем, кто рано встает.
«Огромное количество людей изо всех сил стараются показать свои лучшие результаты во время работы или учебы, к которым они от природы не подходят», - отмечает ведущий исследователь доктор Элиза Фейсер-Чайлдс, ранее работавшая в Бирмингемском университете, а сейчас работающая в Институте когнитивных и клинических исследований Монаша. Неврология в Мельбурне, Австралия.
«Существует острая необходимость в улучшении нашего понимания этих вопросов, чтобы минимизировать риски для здоровья в обществе, а также максимизировать продуктивность», - подчеркивает она.
Исследователи опубликовали свои выводы в исследовательской статье, опубликованной в журнале. СПАТЬ.
Мозговая активность у полуночников
Для этого исследования исследовательская группа набрала 38 здоровых участников. Они разделили добровольцев на две группы, поместив 16 рано встающих в одну группу и 22 поздно спящих во вторую.
Исследователи разделили участников на эти две группы на основе их циркадных ритмов мелатонина и кортизола - естественная циркуляция этих двух гормонов влияет на циклы сна и бодрствования.
Исследователи наблюдали за режимами сна и бодрствования участников, а добровольцы заполняли анкеты об их ритмах. В среднем, поздно спящие ложились спать в 2:30 и просыпались в 10:15.
Чтобы оценить паттерны мозговой активности, исследователи попросили добровольцев пройти МРТ. Исследователи также протестировали производительность участников при выполнении различных задач, которые они выполняли в разное время в течение дня, чтобы увидеть, как циклы сна и бодрствования влияют на повседневное функционирование.
Команда заметила разницу в моделях мозговой активности между двумя группами, а именно, что у полуночников была более низкая связность мозга в состоянии покоя в областях мозга, которые ученые в первую очередь связывают с поддержанием состояния сознания. Они коррелировали это с более короткой продолжительностью концентрации внимания, а также с более медленными реакциями и более низким уровнем энергии.
Те, кто рано вставал, лучше справлялись и быстрее реагировали на утренние задания. Они также заявили, что в то время стали гораздо менее сонными.
Напротив, как и ожидалось, те, кто поздно спал, показали лучшие результаты и самую быструю реакцию около 20:00. Однако даже в то время, когда они были на пике производительности, полуночники не добивались большего успеха, чем их рано вставшие сверстники.
Это говорит о том, что в течение дня - или примерно с 8:00 до 20:00. - связность мозга в состоянии покоя нарушается у тех, кто поздно спит, что отрицательно сказывается на их производительности.
Социальные ожидания «могли бы быть более гибкими»
Доктор Фейсер-Чайлдс сравнивает состояние полуночников в течение дня с постоянной сменой часовых поясов, подчеркивая, что в долгосрочной перспективе это может существенно повлиять на их самочувствие.
«Это несоответствие между биологическим и социальным временем человека, которое большинство из нас испытали в виде смены часовых поясов, - обычная проблема для полуночников, пытающихся придерживаться нормального рабочего дня».
Доктор Элиза Фейсер-Чайлдс
«Наше исследование - первое, показывающее потенциальный внутренний нейронный механизм, объясняющий, почему полуночники могут сталкиваться с когнитивными нарушениями, когда их заставляют вписываться в эти ограничения», - добавляет она.
По этой причине исследователь утверждает, что обществам необходимо долго и внимательно изучать свои организационные структуры, главным образом с точки зрения рабочего времени и того, как стать более приспособленными к индивидуальным потребностям людей. Такая гибкость должна означать, что полуночники могут делать все возможное, избегая при этом неблагоприятных последствий для здоровья.
«Чтобы справиться с этой [ситуацией], нам нужно научиться лучше учитывать биологические часы человека, особенно в сфере труда», - утверждает доктор Фейсер-Чайлдс.
«Обычный день может длиться с 9:00 до 17:00, но для« совы »это может привести к снижению работоспособности утром, снижению связи мозга в областях, связанных с сознанием, и повышенной дневной сонливости», - предупреждает она. .
Далее она советует: «Если бы мы, как общество, могли бы быть более гибкими в том, как управлять временем, мы могли бы пройти долгий путь к максимальной производительности и минимизации рисков для здоровья».
