Преодоление беспокойства по поводу сексуальной активности

Беспокойство, связанное с сексуальной активностью, и эректильная дисфункция - частые сексуальные проблемы. Обеспокоенность ожиданиями партнера и личные переживания являются одними из факторов, способствующих этому.

Стресс из-за секса может вызвать беспокойство по поводу производительности. Это, в свою очередь, может привести к эректильной дисфункции (ЭД), когда человеку трудно получить или сохранить эрекцию.

Некоторые простые методы выживания могут помочь людям справиться с ЭД, когда она возникает из-за беспокойства по поводу производительности.

Какая связь между беспокойством по поводу производительности и ЭД?

Стив Презант / Getty Images

Беспокойство о производительности и ЭД могут быть связаны несколькими способами. Стресс и беспокойство по поводу сексуального поведения или угождения партнеру могут вызвать сексуальную дисфункцию у любого человека, независимо от его пола.

Когда человек чувствует себя неспособным оправдать сексуальные ожидания партнера, он может начать чувствовать себя недостойным или неспособным.

Эти чувства неполноценности и низкой самооценки могут привести к физическим симптомам, таким как ЭД.

Исследователи перечисляют психологические факторы как одну из нескольких причин ЭД. Другими словами, душевное состояние человека может повлиять на его способность заниматься сексом.

Причины беспокойства по поводу производительности

Беспокойство о производительности обычно возникает из-за негативных мыслей человека о своей способности хорошо себя вести во время сексуальной активности. Человек может беспокоиться о сексуальной неадекватности или неспособности доставить удовольствие партнеру.

Факторы, которые могут повлиять на эти чувства, включают:

• образ тела
• размер пениса
• восприятие мужественности
• идеи о гендерных ролях
• проблемы в отношениях
• использование интернет-порно

Решение финансовых проблем, семейных проблем или стресса на работе также может повлиять на психическое состояние человека и способствовать возникновению беспокойства по поводу производительности.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, подтвержденных исследованиями, посетите наш специализированный центр.

Причины ЭД

ЭД может возникать при взаимодействии различных факторов, в том числе:

• гормональный баланс
• неврологические факторы
• Циркуляция крови
• психическое здоровье и психологические факторы

Другие факторы, которые могут способствовать ЭД, включают:

• депрессия
• незаинтересованность
• потеря привлекательности
• стресс
• низкий уровень тестостерона
• курение
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• хронические болезни
• заболевания почек
• повреждение нервов от диабета
• Инсульт
• травма, повреждение
• облучение таза
• недавняя операция

Некоторые лекарства также могут вызывать ЭД, особенно те, которые нарушают или изменяют гормоны, нервы или кровяное давление.

Они включают:

• антидепрессанты
• противовоспалительные препараты
• лекарства от высокого кровяного давления
• препараты от нерегулярного сердцебиения
• миорелаксанты
• гормональная терапия
• химиотерапия
• препараты, влияющие на простату

Врач или фармацевт могут помочь определить потенциальные побочные эффекты до того, как человек начнет прием нового лекарства.

ЭД и психическое здоровье

ЭД - это не просто физическая проблема. Это может повлиять на психическое здоровье человека, отношения и социальную жизнь.

Эксперты обнаружили связи между ED и:

• беспокойство
• депрессия
• стресс
• низкая самооценка
• низкая самооценка
• трудности в отношениях
• проблемы со сном

Это может вызвать беспокойство по поводу производительности, а также может быть результатом этого.

Если у человека возникает эрекция при пробуждении утром, но не во время сексуальной активности, это может иметь эмоциональную или психологическую причину.

Психологическое лечение и консультации, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь преодолеть опасения по поводу сексуальной активности и ЭД.

Симптомы

Боязнь производительности влияет на всех по-разному, поскольку не все одинаково реагируют на стресс и беспокойство.

Помимо ЭД беспокойство по поводу производительности может привести к:

• преждевременная эякуляция
• неспособность к оргазму
• отсутствие интереса к сексу

Исследования также показывают, что гетеросексуальные люди, которые испытывают беспокойство по поводу производительности, могут с большей вероятностью искать сексуальный опыт вне постоянных отношений.

Физические симптомы ЭД включают трудности с достижением или сохранением эрекции. Это также может привести к потере сексуального влечения.

Как справиться

Различные советы могут помочь людям справиться с беспокойством по поводу производительности и эректильной дисфункцией и дать им возможность получить положительный сексуальный опыт.

Избегайте цикла

Большинство людей время от времени испытывают разочаровывающий сексуальный опыт. Эпизодическая ЭД обычно не вызывает беспокойства.

Однако, если разочарование приводит к страху и тревоге, а эти чувства сохраняются, они могут помешать будущей сексуальной активности.

Важно понимать, что неспособность время от времени действовать не означает, что человек не может заниматься сексом.

Это может означать, что в то время они находились в состоянии стресса или испытывали беспокойство. В другое время, когда нет стресса, они смогут получать удовольствие от секса, как прежде.

Смещение акцента на причину, а не на симптомы, может помочь человеку снизить давление, которое он оказывает на себя, чтобы каждый раз работать хорошо, особенно во время повышенного стресса.

Сосредоточьтесь на чувствах

Человек с беспокойством по поводу производительности может мысленно пережить свои предполагаемые сексуальные неудачи и постоянно беспокоиться о том, что думает его сексуальный партнер или как другой партнер может их воспринять.

Это может помочь полностью сосредоточить внимание на чувствах во время сексуальной активности, вместо того, чтобы чрезмерно обдумывать или анализировать событие.

Сосредоточение внимания на том, что чувствуют руки или на том, что видят глаза, может помочь избавиться от тревожных мыслей о производительности.

Ароматические свечи или музыка также могут усилить сенсорные ощущения и помочь уменьшить беспокойство.

Упражнение

Исследования отметили связь между малыми физическими упражнениями или их отсутствием и появлением симптомов ЭД. Выполнение простых 20-30-минутных упражнений несколько раз в неделю может улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса, что может быть полезно.

Другие техники

Многие другие методы могут помочь в лечении беспокойства по поводу производительности и эректильной дисфункции. К ним относятся:

• управляемые медитации, такие как управляемая визуальная терапия
• консультирование пар
• секс-терапия
• половое воспитание
• методы снятия стресса, такие как осознанность и йога

Кроме того, человеку может быть полезно открыто говорить с сексуальными партнерами о своем чувстве беспокойства по поводу служебной деятельности. Это может уменьшить стресс, а партнер может помочь человеку найти решения, чтобы уменьшить его беспокойство.

Когда обратиться к врачу

Если симптомы не улучшаются с помощью образа жизни и методов релаксации или ухудшаются со временем, может помочь лечение.

Врач может:

• спросить о симптомах
• провести медицинский осмотр
• выполнить анализы крови, чтобы помочь определить любые физические причины
• задавать вопросы о психическом здоровье и уровне стресса

Медицинский работник может помочь человеку найти терапию или лечение, которое облегчит его симптомы и будет способствовать положительному сексуальному опыту.

Уход

Существуют различные способы лечения тревожности и эректильной дисфункции. Врач назначит план лечения после выявления причины проблемы.

Рекомендации Американской урологической ассоциации (AUA) рекомендуют комплексный подход к лечению ЭД и нарушений эякуляции, который будет учитывать психическое здоровье человека, социальное положение и физическое благополучие.

Этот подход может включать:

• консультирование по вопросам взаимоотношений
• психотерапия
• лекарства от ЭД
• лечение конкретных заболеваний, таких как доброкачественная гиперплазия простаты
• меры образа жизни, такие как диета и план упражнений

AUA рекомендует партнерам также обсудить с врачом варианты лечения, а также их риски и преимущества, поскольку это может увеличить вероятность положительного результата.

Резюме

Существует множество возможных причин беспокойства по поводу сексуальной активности, включая проблемы во взаимоотношениях и плохой образ тела. Если оно становится постоянным, это беспокойство может привести к физическим симптомам, таким как ЭД.

Люди могут попробовать определенные методы лечения ЭД в домашних условиях. Открытость с любыми сексуальными партнерами по поводу беспокойства по поводу производительности также может помочь уменьшить связанный с этим стресс.

Если эти методы неэффективны, врач может посоветовать варианты лечения, которые могут включать сочетание психотерапии и лекарств.